老年人肥胖且体重超标，锻炼时并非一定要见到流汗才达到目的。锻炼效果取决于多种因素，如运动类型、运动时长、身体适应度、基础疾病以及运动频率等。 1.运动类型：选择适合老年人的有氧运动，如快走、游泳、太极拳等，能增强心肺功能，促进脂肪燃烧。 2.运动时长：每次锻炼 30 分钟以上，逐步增加时长，但要避免过度疲劳。 3.身体适应度：根据自身身体状况调整运动强度，避免受伤。 4.基础疾病：若有高血压、糖尿病等，需在医生指导下制定运动计划。 5.运动频率：每周至少 3 - 5 次，保持规律运动。 总之，老年人肥胖者锻炼应综合考虑多种因素，循序渐进，以安全和有效为原则，不可盲目追求流汗。运动过程中如有不适，应立即停止并就医。

你好，减肥注意是节食加运动，但是老年人运动一定要注意适度，不能以出汗为标准，一般情况下，根据自己的感受为准，以不气喘，不胸闷，不难受为度，最佳的运动方式是快步走，不应进行剧烈的运动。建议注意饮食，这很关键，尤其是老年人运动量小的情况，饮食就很重要，祝老人健康。