你好！你可以用热毛巾热敷脚踝。热敷可以促进脚踝部的血液循环，更快的促进恢复。

你好，需要拍片检查是不是有骨折的存在。如果单纯软组织损伤可以理疗局部热疗烤电增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，并以增强药物对局部的作用。注意不能受凉和劳累，最好遵医嘱治疗

您好，对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的，一般是需要2-3周才能消退的，是有个过程的。再忙也要致病的，建议您还是再休息2周，或者是可以上班但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩热敷。

一般脚扭伤多数是外边的脚眼子扭伤（就是外踝扭伤），里面的扭伤（内踝扭伤）一般发生的比较少，扭伤后一般是先做紧急处理，然后再根据情况选择是否送院治疗。1.扭伤时，最好立即用冰袋等冰冻的物质外敷扭伤处，可以防止过多的出血、肿胀和疼痛。2.扭伤后如果情况不严重，患者患者可以自己活动扭伤处，自我感觉良好，则可以在家观察，24小时内不可以强行扭动脚。如果患者疼痛剧烈，不能自己活动扭伤的脚，建议送院治疗，因为有可能出现骨头的损伤。3.在家观察24小时候，可以用一些活络油涂擦扭伤处，适当按摩到微微发热就可，不可以用力过猛。4.按摩完后可以贴上有止痛效果的药膏，如活血止痛膏等。医生询问：扭伤有多久了？可以自己活动扭伤的地方吗？

你好最常见的脚踝扭伤是脚踝内翻但在治疗方面，在疼痛停止前尽可能不要用脚走路。在这段时间内过度用脚只会延缓损伤的治疗进程，主要是活血化瘀跟修养恢复。贴膏药没错，但是要分清什么时候才能贴。拉伤24小时之内是活血化瘀的关键时段，你好一旦脚踝部位的疼痛消失，先放松一点慢跑几日，因为撕裂的韧带仍不能像先前那样紧。建议你做一些轻度的力量性训练，用来拉紧脚踝曾经受伤的部位