这样快速练出肌肉
我很喜欢肌肉的,不知道我要如何做才可以锻炼自己长些肌肉呢,请你们来帮忙我,我早上七点就起床,酒店上学,晚上十点睡觉的,你们能够帮忙我么,锻炼肌肉苗条
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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一般练肌肉之前必须做的是尽量降低体脂的含量.最好先跑步30分钟之后在做肌肉训练其中的理由是,首先燃烧的机体的糖类,之后是脂肪,最后是蛋白质.所以您一开始做肌肉训练消耗的是糖类,对肌肉形成有困难,先把机体的糖类尽可能消耗完了之后在消耗脂肪,然后机体本身的肌肉才容易显现出来.
2016-01-19 15:01
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你的情况是想快速锻炼出肌肉,肌肉增粗是肌纤维增粗的过程,而不是数量的增加。所以要想锻炼出肌肉,还需要勤加锻炼。对于你的建议是勤奋锻炼,最好去健身房,一般1周锻炼3-4次,锻炼之后一定要补充蛋白质,以利于肌肉的生长。
2016-01-20 02:04
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