半年没来月经，被诊断为内分泌失调，不想用激素药治疗，可以考虑从生活方式调整、中医调理、补充营养、心理调节和适当运动等方面入手。 1.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于内分泌系统的稳定。 2.中医调理：通过中药方剂，如四物汤、逍遥散等，以及针灸、艾灸等中医疗法，调理气血、疏通经络。 3.补充营养：摄入富含维生素 E、B 族维生素和矿物质的食物，如坚果、新鲜蔬果等，有助于改善内分泌功能。 4.心理调节：减轻压力，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 5.适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 内分泌失调导致的月经失调需要综合调理，若上述方法效果不佳，仍需及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案。

你好,这种情况建议要做b超和性激素6项检查，不方便的话可以吃乌鸡白凤丸、八珍益母丸治疗养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血循。运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖