健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（下蹲、后踢腿、踮脚尖等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、辛辣、生冷等食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物（鱼、瘦肉、蛋、奶及奶制品、豆类制品），多喝白开水。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，不要暴饮暴食，最好是少食多餐。同时，饮食清淡一些，不要摄入油腻辛辣刺激食物，同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。中学生建议晩自习下课后，去做运动，多做伸展运动

健康指导：您好，根据你的叙述，关于学生减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，可能会耽误学习的，只需要平时在饮食上均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物,适量多喝水以促进代谢，再就是运动上要坚持下去效果才最好

个人建议，还是运动对减肥的效果最好，节食和药物是不能真正达到减肥的目的的。平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

健康指导：平时有时间的话多做点跑步和游泳运动，效果是最好的，但一定要坚持，这样减下来，也不容易出现反弹的情况。另外，饮食上的调节也很重要，可以多吃点纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。要注意饮食清淡，不要吃辛辣食品。