戒烟是指染上烟瘾的人如何戒烟，也叫戒除尼古丁依赖症或戒除尼古丁上瘾症。通过主动或被动戒烟的方法，可能是化学的、物理的、精神的戒烟的方法，去除烟瘾的行为。戒烟方法1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

你好，目前已经有点6年时间的吸烟史，所以对呼吸系统是有一定的影响的，所以还是需要戒烟治疗比较好。建议，目前是可以逐渐的减少吸烟的量，从而逐渐的减少，甚至戒烟的，需要有个过程的。

这个年龄还是建议不吸烟的，因此建议戒烟，戒烟主要是靠自己的意志力。因此建议控制吸烟，如果想吸烟的话可以食用其他的饮食帮助戒烟。

您好，根据您的描述，建议是首先自己要有决心，我身边的很多朋友都戒烟成功了。您好，根据您的描述，先是可以多靠零食或是口香糖来抵制想抽烟的冲动。

你好！你才16岁、而且是女生，就‘有几年的烟龄’，看来你不是一个好孩子；不过你现在幡然醒悟，亡羊补牢、为时不晚；戒烟没有什么特别好的方法、也没有什么捷径；靠的是自己的毅力、自控力；如果你现在有男朋友的话、如果他不要你吸烟，我保证你就不会吸了。想吃烟的时候，可以吃点零食、或是看书、或是外出活动等等，以分散注意力，不对‘烟’方面想就可以了。