健康指导：你好，减肥每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，并配合正常的饮食结构。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。少食用不洁食物；低盐、低脂饮食；忌暴饮暴食；忌海鲜，酒及一切发物；不要过多地吃咸而辣的食物。

健康指导：一般对于减肥的人群，平时最好是饮食和运动相结合的进行会比较好，平时饮食可以以粗粮食物为主，水果蔬菜，鸡蛋，鱼肉也是可以搭配。适当的喝点枸杞山楂水，对于减肥也是比较好，每天进行50分钟的运动量。

健康指导：肥胖由不良的生活习惯导致，所以纠正肥胖就是在纠正不良的生活习惯，一般从饮食和运动方面着手。建议日常杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，并增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并坚持每天半小时以上的运动，消耗人体堆积的脂肪酸。

健康指导：你好，想科学健康的减肥没有速效的方法，只有靠长期的控制饮食和运动锻炼。注意每天三餐的营养均衡，多吃些水果和蔬菜，少吃含脂肪高的食物，不吃夜宵，不熬夜。每天要做有氧体育运动，消耗体内多余的脂肪，促进新陈代谢。每天可以抽时间慢跑一个小时，也可以跳绳。

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力