牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物

体内如果缺钙，牙齿会变得疏松，形成龋齿；维生素D有促进钙、磷吸收的功能，维生素A也有增加牙床粘膜抗菌作用，此外，氟对牙齿的健康也很重要，所以要注意从饮食中保证供给。鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化；牛奶和乳制品中含有大量的钙，钙能抑制细菌产酸，并能防止牙齿的钙磷化合物溶解；鱼、虾、海带、海蜇，茶和矿泉水中含量含氟较多；水果如苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌；蔬菜含有许多微量元素和大量的维生素C，也是很重要的抗龋营养素。

你好，鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高，磷酸盐可形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物，以供给足够的矿物质和维生素，使牙齿得到正常的发育。苹果、生梨等在进食时可起到对牙齿的机械擦洗作用，擦去粘附于牙齿表面的细菌！

您好，很乐意帮您解答！上述情况建议你可以选择含钙量高的食物调节，饮食尽量避免粗糙，质硬的食物就好

要想牙齿好首先要养成良好的饮食习惯记住，饭后一定要用温开水漱口，早晚各刷牙一次，平时要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。尤其是碳水化合物食品，如糖果或者甜饮料、面包、糕点或者酸性食品如苏打水、水果、果汁等，通常会增加龋齿的危险。平时适量吃点胡萝卜、菠菜、苹果对牙齿有利，注意补充维生素D，具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出，也有助于钙质的吸收。每半年到一年可以洗牙一次。祝你有一口好的牙齿。以上是对“吃什么水果或食物有益牙齿？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！