大枣：《本草纲目》说：“大枣气味甘，怡年，安中，养脾气，平胃气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足、大惊四重，和百药，久服轻身延年。”蜂蜜：《神农本草经》指出，蜂蜜能“安五脏，补不足，益气补中，止痛解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿”。莲子：清代《本草备要》说，莲子“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿，令人强健。薏苡仁：明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛筋急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之。”胡萝卜：中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘闷、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。听说还有中药和一些食物：党参、黄芪、大枣、龙眼肉、黄精、人参、淮山、莲子、当归、山药、玉竹、陈皮、山楂、芡实、薏苡仁、百合、生地、郁李仁、柏子仁、麻子仁、紫苏子、甜杏仁、乌贼骨、甘草、豆腐、母鸡、狗肉、香鼓、猪肉、鲫鱼、牛肉、乌豆、鸡蛋、兔子肉、牛奶、韭菜、火腿、冰糖、番薯、鱼、大蒜、猪肚、香菇、花生，鹌鹑，藕，冬瓜、菠萝、绿豆、羊肉，黑芝麻，玉米、猪胰、乌龟、番茄、小麦、海带、海参、猪大肠、木耳、南爪子、海蜇、荸荠，卷心菜、蜂蜜，猪肺、荔枝、五眠果、乌梅、赤小豆、柿饼、李子、杨梅、西瓜皮、甘蔗等70余种。

我们推荐一些健脾养胃的食物。　　主食　　水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。　　玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。　　小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等。　　粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。　　蔬菜　　番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。　　香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。　　扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。　　山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。　　白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。　　肉食　　鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。　　鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。　　鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。　　猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。　　鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。　　瓜果　　苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。　　山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。　　木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。　　无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。　　煲汤健脾中药　　党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。　　白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。　　茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。　　淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。　　薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。　　白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。　　大枣：本品甘温，为补脾胃，养血安神之药，多用于治疗脾气虚，血虚。大枣煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。

牙龈出血,眼皮浮肿,这些从中医角度讲就是脾虚的症状!脾统血,在外合皮毛,当脾脏虚弱的时候,往往就会出现浮肿,最开始就是眼睑,脾虚不能统血,则血就会溢出脉外,既然水肿,那肯定有湿气,看来你对中医还是多少有点了解的,健脾化湿首选苍术,肠胃不好就要加点键位易肠的药物,补脾易肠丸就可以吃点!禁食辛辣刺激的食物,和生冷,肥甘厚腻的食物!

一、马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。二、红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。三、香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。四、山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。五、栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。六、红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

体虚弱的人冬天都加紧进补，但“受补不受补”，关键在脾胃。脾为后天之本，只有脾胃功能正常，进补才有效。