过度的不好，调节睡眠，出去走走会更好一些从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。　　环境因素须知：　　布置好卧房；　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛；　　避免外界打扰(光线和噪音)；　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；　　卧房的温度应保持在16℃—18℃；　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。　　日常活动须知：　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候;　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。　　下午以后少服用刺激性物品;

作息时间不规律，晚上睡眠状态不佳，所以就会经常做梦。白天的时候多出去转转，多运动。等到累了，晚上就能睡好了

哈哈，一般来说梦见生小孩子，你会心想事成、有财运。但是，梦见生小孩的女性还是比较多的，未婚女性甚至是处女都有可能梦到自己生小孩，如果你正在谈朋友，梦到自己生小孩?