怎样科学健康瘦身呢?
最近我发现我越来越胖了,因为家庭条件挺好的,什么东西都是吃的好的,妈妈也不介意我吃的多,只是我随着年龄的增长对身体也有了高的要求,所以想问问怎么才能科学健康的瘦身。
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减肥饮食减肥决巧,可以试试,对你有很好的帮助:多喝水,坚持锻炼,要有运动的恒心与毅力;饮食要清淡常吃蔬果,达到平衡膳食控制热量与脂肪,需要养成良好的习惯
2016-01-19 12:36
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回答2
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健康指导:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点白肉。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。
2016-01-19 13:27
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回答3
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你好,你现在的身体正是长的时候,不要过量的吃东西,要适可而止,女孩子都爱漂亮,所以最健康的方法就是每天都锻炼,减少自己的食量,不要给自己施加压力,最重要的是不要吃零食,只吃一日三餐的正餐。
2016-01-20 03:38
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