在饮食上那个多吃些豆类食物和鸡蛋、牛奶等富含蛋白的食物，可以做些跳绳、游泳之类的运动，保证存足的睡眠以上是对“我长高长得很缓慢，有什么好办法吗？我今年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

注意营养均衡，最好就是要结合运动建议在发育阶段要注意营养，要多锻炼，不可以有过大的压力，要多喝些牛奶之类的富含蛋白食物以上是对“我长高长得很缓慢，有什么好办法吗？我今年”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

人的身高主要是由于遗传决定的，后天的饮食也有一定的影响，所以，我们要改变的只能是后天的情况平时饮食一定要均衡，主食、蔬菜、水果、肉类都要吃，这样才能保持足够的营养。另外，还要注意调整心态，保持心情舒畅，劳逸结合，不要熬夜，这些也是非常重要的

你好，根据你所描述的情况，建议可以服用钙片补钙。你好，根据你所描述的情况，建议平时要加强营养，不要挑食，多喝牛奶喝豆浆，多运动。