根据您的情况来看，是您的吃饭习惯不良，所导致咬肌偏大，如果想要通过按摩来让咬肌恢复的话，时间是非常不确定的，建议您最好每天按摩的时间都长一点，坚持按摩，这样效果才会好，另外吃饭的时候也尽量让比较小的那一边的咬肌去咀嚼食物，这样才不会让情况更加严重，

咬肌增生肥大主要是长期吃坚硬食物，或两侧咬肌用力不均匀导致，同时伴有下颌角外翻，下颌增宽。增生肥大若已经成形的话，很难再自己退化，只有平时吃东西时注意两侧均衡用力，少食用坚硬食物。

　　如果脸型肥胖的情况是单纯由咬肌肥大造成，可不必做瘦脸手术，注射瘦脸针就能瘦脸，它是一种A型肉毒毒素，因卓越的除皱功能风靡世界，同时，它也可以让面颊部肥大的咬肌失去收缩功能而萎缩，从而达到理想的瘦脸效果。　　瘦脸针注射非常简便，治疗时，只需在面部两侧咬肌肥厚处选择几个点，使用极细小的注射针进行适量注射即可，时间大概仅需5—15分钟左右，痛感轻微，注射完成后即可正常工作，针眼处可能会有些红肿，但症状在第二天便会消失。注射后7—15天脸部开始逐渐消瘦，在注射后6—10个月时，可以根据情况追加1—2次注射，瘦脸效果会更好，可持续1—2年。　　注射瘦脸针瘦脸虽然简便，但在具体操作时对于制剂的稀释程度、注射部位、注射时机和每次注射的间隔时间等方面要求都非常严格，只有有资质的整形美容医生才可以完成。因此，注射瘦脸针必须到正规的医疗整形美容医院，以确保手术安全。

主要是咀嚼肌发达引起的一般得需要三四个月的时间内建议可以试试针灸按摩