患者好，建议采取膳食调理加上每天1小时左右的有氧运动。严格控制膳食总能量，多吃高膳食纤维的食物，比如粗粮杂粮，少吃过于精细化和过度加工的膳食，高脂肪高热量的食物就尽量不吃了，多饮水，多吃蔬菜水果，每天抽时间慢跑、散步等，减重要有毅力，网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

根据你的叙述，最好的办法就是运动加上饮食控制。建议平时多运动下，同时每天都应坚持并且适量的户外运动，然后适量摄入点蔬菜、水果多喝点白开水，限制高热量、肉类食物的摄入，引起重视。医生询问：平时有没有运动就心慌、胸闷等情况？

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，建议可以晚上进行锻炼。

您好，根据你的描述如果运动没有时间的话只能从食物上来减肥了，建议你食量慢慢减少，从小量减少，如果饿了可以多吃点水果或者黄瓜根据你的情况建议你可以用水果和蔬菜减肥，希望我的回答对你有帮助，祝您健康

你好，你的这种情况有些偏重的你好，建议最好还是注意适当的减肥，注意采取合理饮食的方法，注意多吃蔬菜水果，最好还是每天适量的运动，祝你好运

你好，健康的减肥方式还是应该以运动为主，平时可以跑跑步，跳跳绳。除了运动以外，你还可以尝试针灸减肥，效果还是不错的。