预防颈椎病生活中要注意姿势、枕头床垫、运动、保暖、避免长时间低头等。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.姿势：保持正确坐姿与站姿，避免驼背或过度仰头，使用合适工作台椅。
2.枕头床垫：选择能提供足够支撑和舒适度，维持颈部脊椎自然曲线的产品。
3.运动：定期进行颈部肩部伸展运动，如转头、前后倾和肩部圈操等。
4.保暖：注意颈部保暖，避免受寒。
5.避免长时间低头：减少低头看手机、看书等的时间。
做好以上这些方面，有助于降低患颈椎病的风险，保护颈椎健康。

健康指导：你好，早晨起床之后最好做有氧运动如跳绳等，也可以打太极，如果跑步的话最好在7点到9点之间或者下午4点到6点，跑步之前最好喝2-3杯白开水，因为刚起来身上的血液比较粘需要和点水打开血液，跑之前先热身在跑，一般跑30多分钟就差不多

你好，早上起来5-6点跑步比较好，空腹跑步对身体好，至少半个小时。你好，建议你可以合理的运用自己的时间，不能过度运动。

你好，最好的跑步时间应该是下午5点左右建议你最好还是运动前后半个小时不要吃东西，平时多注意休息，避免劳累刺激

健康指导：跑步时间的话是没有一个具体的规定的，你几点起来就可以几天跑，但是一定注意不要空腹运动可以早晨起来吃过早餐之后休息一会儿再进行体育锻炼，每次最好要持续半个小时以上才能达到燃烧脂肪的目的

健康指导：建议你清晨五点到七点之前起来运动这个时间段是比较好的，相对来说这个时间段的空气治疗比较好，另外是建议你早餐前运动的，饭后运动容易导致胃肠道等不适的症状，而且也是不易于食物的消化代谢的。