您好，减肥是需要坚持的，一般运动及控制饮食效果最好。建议早餐要注意营养，中餐多吃含维生素和蛋白质的食物，晚餐多吃蔬菜，每餐七分饱即可，平时可跑步，跳绳等运动减肥。以上是对“中学生早餐午餐晚餐吃什么可以减肥，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好；根据你的情况，在平时避免高脂肪及高热量的饮食，同时并多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况在平时避免精神紧张，同时并合理的休息，并适当的多食一些含有纤维素的食物，以防止体重增加的情况，同时并伴有不适时到医院正规检查

16岁的年龄最好是不要通过饮食的方法减肥的，如果通过节食减肥容易影响身高增长平时注意多吃些含有蛋白的食物，如奶类就可以。尽量少吃油炸或油腻的食物，吃这些食物是最容易长胖，平时也要注意体育的锻炼，多运动

您好，对于减肥而言，要选择合适的减肥方法，而且您是中学生，更要注意减肥的方法。建议您可以选择饮食控制法。早餐可以多吃些肉类，高脂肪食物，补充一天的热量。而午餐可以适当吃些肉类，避免油腻高脂肪高热量食物，而晚餐以清淡为主，此外一定要坚持运动。要长期坚持下去，祝您减肥成功。

青少年正值长身体，发育的最佳时机，不能过度减肥。减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的，以免为了减肥失了健康得不偿失。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。控制主食和限制甜食，多餐少量。多爬山、游泳、作体操等。