心情特别烦躁可能由压力、激素变化、睡眠不足、心理疾病、环境因素导致。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.压力：生活或工作中的压力过大，会使人心情烦躁。可通过运动、听音乐等方式缓解。
2.激素变化：如女性生理期或更年期，激素波动可能引发。注意休息，保持良好心态。
3.睡眠不足：影响情绪调节，保证充足睡眠有助于改善。
4.心理疾病：像焦虑症、抑郁症等，需专业心理治疗及药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀。
5.环境因素：嘈杂、闷热的环境易致烦躁，应改善环境。
总之，心情特别烦躁时要积极寻找原因，采取合适的方法调节。如情况严重，及时就医。

深呼吸记下自己的想法,过几天看看,会发现当时真的很幼稚

那就对自己说,要平和,要稳定,深呼吸.听听音乐,参加娱乐活动,或看一本数,做一些自己感性却是事情.平时也要关注自己的情绪,努力好吃愉悦的心情.无论发生任何事,都要告诉自己要用平和的心态去对待,去解决..开心点,朋友,努力克制自己远离烦躁,不久,你会发现,你是一个快乐的人呢.

教你一个办法,不用吃药,不过看你的自控能力了：把你现在所有的东西,电视机,电脑等等,全部都处理掉,完事了你就会感觉,你什么都没有了,别人有能耐就来搞死你,你还怕什么,对吗?

您好：你能上网把这种心情表述出来,说明你愿意向别人倾诉自已.我建议你说出来啊.您好：1.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事.这时不妨看看电视,听听音乐,写写日记,或者读一两篇美文.你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事.2.思想交流法：心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要.有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼,委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍.正确的做法是找一位知心朋友交流,谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果.3.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的.心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松.这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言35

这是一个焦虑的时代,所有的人都迫不及待……有一位作家说过：“如果我们感到可怜,很可能会一直感到可怜.”快乐也许只是一种生活态度,一种生活习惯.心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素,你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情.与其随波逐流,不如有意识地培养一些让你快乐的习惯,随时帮助自己调整心情.”1.每天拍几张照片心理学家建议,每天用相机拍下一些身边的人和事,如窗外的树木,路边的小花,邻居家的孩子和朋友的婚礼.将这些随时可能被遗忘的片段记录起来,当你不定期整理照片时,你会觉得所有的细节都是美好回忆,没什么可抱怨的,于是人会很容易变得快乐起来.2.看悲伤的电影看一部令人伤感的电影,如《当男人爱上女人》,情难自禁时,不妨尽情地放声哭出来,然后安慰自己说,还好这只是电影情节,并不是真实的生活,心情便会大有改观.这是一种反向思考的方法,常运用在心理学中,帮助人们换角度思考问题.3.在周末的清晨做白日梦不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等.这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠.不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦.不要自责,而应鼓励自己说：“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非.”4.定期写邮件和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系.有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此.而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情.5.在水边散步有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的.在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲.