骨质增生的治疗方法多样，包括药物治疗、理疗、手术治疗等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.药物治疗：可使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、萘普生等缓解疼痛，软骨保护剂如硫酸软骨素、玻璃酸钠等促进软骨修复。
2.理疗：如红外线照射、中频电疗、针灸等，能改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
3.运动疗法：适当的运动如游泳、瑜伽等，增强肌肉力量，减轻关节负担。
4.中医治疗：中药外敷、推拿按摩等，有助于缓解症状。
5.手术治疗：病情严重时，可行关节镜手术、人工关节置换术等。
骨质增生患者应根据自身病情，在医生指导下选择合适的治疗方法。

如果骨头没事不要担心啊，只是踝关节韧带的损伤，不要担心。如果最好别揉啊，以免加重，可以用点红花油，建议少活动，不要踩地。休息一个周吧，肿的厉害把脚部垫高。在床上可以慢慢伸脚钩脚，绷大腿。不用到担心很快就会恢复。祝早日康复。

踝关节急性扭伤合并韧带牵拉伤。1.踝关节是人体负重关节，需要做治疗才能减少今后的创伤性关节炎的影响。2.提示骨膜损伤，表明局部存在肌腱韧带的损伤。3.需要做功能位的石膏托或支具固定制动休息越3-4周。4.如有必要可行MR检查排除韧带损伤。5.只有这样治疗才能最大程度的降低创伤关节炎对踝关节软骨面的损伤。

建议注意休息，局部热敷按摩理疗，应用活络油，服用活血止痛胶囊