腰膝酸软浑身无力，主要要是由于肾虚而造成，可以吃些养气补血的营养品来调理。当然女性腰膝酸软还有一个原因就是宫寒引起的。补血养气饮食调养法　　多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效

首先建议保持充足的睡眠时间，工作和学习要养成良好的作息制度，饮食上多是高蛋白食物。积极锻炼身体。首先建议保持充足的睡眠时间，工作和学习要养成良好的作息制度，饮食上多是高蛋白食物。积极锻炼身体。

您好，可能出现睡眠障碍，如果严重的会导致心理生理障碍，表现为无精打采，浑身乏力等。建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。