牛奶含有丰富的营养,有助人的身体成长,日本人从小开始,就坚持每天喝一杯牛奶,这就是他们身高迅速长高的最重要原因.最近,看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效,我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑,从现在就开始喝,坚持每天最少喝一杯,不过,每天最多也就喝两杯,喝多了,也没用!人吸收不了那么多,会排出来~

饮食方面，可以多喝点牛奶，或是多吃些补钙的和含蛋白质高的食物。还要注意不要挑食偏食。

运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

生活方式上要注意坐着、走路和睡觉的姿势，坐着要端正，走路要挺直腰杆，睡觉最好是仰卧，不要蜷缩着。这样可以使自己不驼背，骨骼能正常发育。另外睡眠一定要充足，因为骨骼的发育是在睡眠中进行的。