你好。长高要多补充钙质、维生素D，保持好的心情、充足的睡眠，多参加些户外的运动。建议遗传对月经有影响，但是后天的环境也是有影响的。

平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.如:奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。

人的最终身高受遗传、营养、运动、疾病和生活环境影响的。孩子可以增加营养，多喝牛奶；多进行运动，如引体向上、慢跑等；保证每天8个小时的睡眠和保持愉快的心态。

健康指导：你好，根据你的描述，孩子还处于生长发育期，身高和体重都还不稳定，会随着年纪的增长而改变，我可以给你几个建议：1，每天少吃多餐，不要暴食暴饮，2，多吃高蛋白的食物，例如豆类食品，动物内脏等。3，每天坚持适量的运动。4，吃些高钙的食物，例如牛奶，榛子，木耳等。