便秘是一种常见的消化系统问题，可通过按摩穴位来改善。有效的穴位包括天枢穴、足三里穴、支沟穴、中脘穴、大肠俞穴等。 1.天枢穴：位于肚脐旁 2 寸，能促进肠道蠕动，调节胃肠功能。 2.足三里穴：在犊鼻下 3 寸，可调理脾胃，增强消化能力。 3.支沟穴：位于前臂背侧，腕背横纹上 3 寸，有助于疏通三焦，缓解便秘。 4.中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸，能和胃健脾、降逆利水。 5.大肠俞穴：在腰部，当第 4 腰椎棘突下，旁开 1.5 寸，可调节大肠功能。 按摩穴位时，可用手指指腹轻轻按压，以感到酸胀为宜，每次按摩 3-5 分钟。同时，要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。如果便秘情况严重，建议及时就医。

“寒秘”，最适合采用艾条灸法治疗。寒秘的症状为：大便艰涩，腹痛拘急，胀满拒按，胁下偏痛，手足不温，呃逆呕吐，舌苔白腻。可灸关元、气海、神阙、天枢、足三里、丰隆等穴位。也可用于治疗阳虚、气虚引起的便秘。表现为以下症状：大便于结，腹胀腹痛，面红身热，口干口臭，心烦不安，小便短赤，舌红苔黄燥。—则不适于用艾灸治疗。