健康指导：您好，关于减肥，一般来说，运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，可以多跑步、高抬腿等腿部运动，对于腿部减肥比较好的，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡饮食有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是运动上要坚持下去，运动贵在坚持效果最好

健康指导：您好，局部比较肥胖可能是遗传因素决定，如果想彻底改善建议到整形机构咨询。平时通过一些运动可以得到改善。经常做一些腿部拉伸运动，瑜伽和健美操都是比较好的选择，三餐少吃油腻高盐食物和零食，尤其是油炸食品和饮料。希望可以帮到您。

健康指导：控制饮食和增加运动量。晚饭尽量少吃，不要吃零食，避免吃肥甘厚味的食品，不要喝酒，最好以清淡饮食为主。多喝水保持大便通暢。多做有助于减少下肢脂肪的运动，比如：慢跑、快走、跳绳、跳舞、弹跳等。

健康指导：您好，减肥是个渐进的过程，需要首先在知道自己肥胖的真正原因，，根据自身的实际情况合理的进行减肥，通常正确的减肥方法，都适合里的控制饮食中的不利因素，配合适量的运动，必要的话还要进一步通过中医的理疗来调节脏腑的功能，肥胖和内脏的代谢功能有一定的关系。促进发胖的因素有饮食、运动、情绪、环境、等很多环节。要相互结合，才能减肥成功，体重下降后，一般局部的肥胖也会有所改善。

应当加强体育锻炼，控制体重。建议你控制饮食，加强体育锻炼，局部锻炼减少脂肪赘肉，祝您健康。