你好，这种情况属于局部软组织损伤，你可以适当的局部涂抹消肿止痛叮比较好。同时口服利君沙、维生素c、跌打丸、消炎痛一块治疗就可以了，局部外敷避免长时间走路慢慢就会好转的。

你好，不能进行剧烈运动的，需要多休息才能康复的，最好暂时不要下地走路。你可以用红花油进行涂抹患处，然后配合按摩可以使药物快速吸收，达到病患处，解决疼痛症状，涂抹后可进行热敷治疗，这个方法是加快血液循环，对恢复极有好处的。

你好，伤筋动骨100天。这个情况的话是不建议马上就剧烈运动的。本身扭伤的情况下可能存在韧带的损伤的，至少有表面的一些挫伤的情况。你这样只会加重病情的。你的情况注意做好理疗如热敷以及用好云南白药喷雾剂或者是普通的如正骨水等帮助涂抹促进恢复为好。

你这个情况恐怕是不能去做剧烈运动了时间太短，一周恐怕不能恢复，剧烈运动会加重病情。以上是对“脚扭伤怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这个情况出现考虑是属于暂时休息，你好，你描述的问题我建议及时休息，一个月以上的，消肿止痛酊试试。