要养成早起的习惯，每天起床以后就出去跑跑步，只要身体感觉微热就可以停止了。至于跑步应该要作为锻炼身体的必备项目才是。

要是说吃某几种食物就能容易长高，那就有点不好说了。1.补钙的食物。容易吃到的如鸡蛋、牛奶、骨头汤等。

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

你这个问题，俗话说病去如抽丝。促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨运动骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起

晚上睡觉之前一杯绿茶，早晨起来第一件事就是要喝杯绿茶白开水，最好是空腹喝，因为它能稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；还能有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；而且他还具有清扫体内垃圾的作用。如此这般能提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；这样也是有利于长高的。