丰臀可以通过运动锻炼、饮食调整、医美手段、日常习惯、着装修饰等来实现。 1.运动锻炼：进行深蹲、臀桥等针对性的臀部训练，能有效增强臀部肌肉，提升臀部线条。 2.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、优质脂肪和碳水化合物，如鸡胸肉、鱼肉、坚果、全麦食品等，为臀部肌肉生长提供营养。 3.医美手段：常见的有自体脂肪填充和玻尿酸填充。自体脂肪填充是抽取自身其他部位的脂肪，经过处理后注入臀部；玻尿酸填充则是通过注射玻尿酸增加臀部体积。 4.日常习惯：避免久坐，定时起身活动，促进血液循环。睡眠时保持良好的姿势，避免压迫臀部。 5.着装修饰：选择合适的裤子和裙子，如A 字裙、阔腿裤等，能够在视觉上改善臀部的形状。 总之，丰臀需要综合多种方法，并长期坚持。在选择医美手段时，务必前往正规医疗机构，与专业医生充分沟通，了解风险和效果。

自体脂肪丰臀手术是针对腰、腹、腿等部位有脂肪堆积的女性，通过处理后再注射到臀部需要填充的部位。在丰臀的同时达到纤腰的效果，可谓纤腰、丰臀一举两得。不过必须有多余的脂肪可供吸脂，其次是必须身体健康，无心、肺、肾等重要脏器疾病。