你好，补元气和精气的食物药物有很多种。但是年轻人吃大补的东西要慎重，以免适得其反。补元气的食物有，普通的有牛羊肉，韭菜羊肾，羊睾丸。药物有人身，鹿茸。等

服用六味地黄丸调理；可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等

你的具体病情不知道，所以只能给您一些建议建议您多吃鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。红枣蜂蜜茶，海参粥，核桃等都可以补元气，平时也应该注重锻炼身体，增强体质，性生活适度，祝您健康！以上是对“吃什么补元气，精气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果说没有器质性的疾病，用来保健强身的话可以给你介绍一个方法主要原料母鸡、莲子、龟苓膏、红枣、生姜。调料盐龟苓膏的配方材料：龟板、土茯苓、仓术、苦蔘、女贞子、荆芥穗、北耆、生地、鸡骨草等二十余种中药材。做法：遵循古法炼制而成，从药材的处理到精火熬炼过程约需十余个钟头。

您好，中医中元气是指人体最根本、最重要的气，是人体生命活动的原动力，故又称原气、真气。建议您平时多注意规范饮食与作息时间，空闲时多锻炼，您可以食用一些黄芪、白术等补气，平时可以喝一些参茶补气，如人参、西洋参、红参等。亦可使用点龟苓膏，可以起到滋阴补肾的作用，因为你没有主诉，所以不能随便说服用什么什么药或方剂，建议你到当地的正规中医院去具体咨询。祝您健康！