你好，富含维生维C蔬菜和水例番茄、柠檬、橙、猕猴桃也极佳美白食品维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化能改善肌肤因氧化而增生暗黄肤色多食豆质类食品因豆类含有蛋白质对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助使肌肤更细腻白滑

你好，含挥发油的食物：葱、姜、蒜、韭菜、洋葱等美白基础：丰富的挥发油成分会刺激身体的造血机能，让全身血液流动得更顺畅，肤色看起来白里透红。丰富健康的挥发油对皮肤表面还有保水作用，要想拥有水漾的白皙肌肤，一定要吃这些食物。

你好，这个情况根据经验不是太严重，能美白的方法有淘米水洗脸，注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.牛奶涂脸，吹口哨，吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。