想长胖，需从饮食、运动、生活习惯、药物辅助和心理调节等方面努力。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：均衡营养，不挑食，多吃高热量、高蛋白质食物，适量增加蔬菜和水果。
2.运动：适当增加运动量，避免过度懒惰，但也不可过量运动。
3.生活习惯：戒烟戒酒，忌辛辣油腻，规律作息，减少上网时间。
4.药物辅助：必要时口服葡萄糖酸锌、健胃消食片、大山楂丸等促进消化。
5.心理调节：保持良好心态，避免焦虑紧张影响食欲。
总之，长胖需要综合调理，持之以恒，若效果不佳，可到正规医院内分泌科面诊。

健康指导：您好，均衡的饮食习惯是科学增重的基础，建议多吃些含维生素、矿物质及蛋白质高的食物。多吃新鲜水果蔬菜，保持充足睡眠，也可通过适当的运动运动来刺激食欲达到增肥的目的。另外每天可以在早餐与午餐之间及午餐与晚餐之间各加一餐，像鸡蛋、牛奶、水果、面包等等都可以，平时的一日三餐尽量都是荤素搭配的。希望能帮到您

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你计算你的标准体重应该控制在七十公斤左右是比较合理的，建议你可以根据这个标准数值合理的进行增重。首先应该养成良好的作息习惯、要避免挑食、厌食的情况等，生活中也要注意劳逸结合，避免劳累、熬夜的情况等。

健康指导：应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

健康指导：你好，根据您的表现，你的情况中医讲可能是由于脾虚会导致出现身体消瘦的表现，脾主肌肉四肢，脾主运化水谷，脾虚会导致身体消瘦，单薄，吃什么也长不胖而且还胃口不好，胃口差等表现，你需要尽快的中医调理一下

健康指导：如果身体比较消瘦的话建议你在饮食上一定要加强营养，一定要注意食物搭配合理注重食物的多样化，不要偏食挑食，避免身体对于营养成分的缺乏，尤其应当多补充一些富含优质蛋白质的食物，比如说一些瘦肉蛋类奶类豆制品，也可以多吃一些西洋参片。