14 岁身高 1.58 米，如何长高？
2025-03-23 10:06
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我今年14岁，身高1.58，我希望我能长的高一点，希望专家们能提点意见，比如说:做点什么运动，和吃点什么食物
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杨川 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
内分泌内科
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青少年想要长高，可以从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态和避免不良习惯等方面努力。 1. 合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；多吃富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；还要摄入富含维生素的水果和蔬菜。 2. 充足睡眠：每晚保证 8-10 小时的高质量睡眠，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 3. 适量运动：比如打篮球、跳绳、游泳等，这些运动有助于刺激骨骼生长。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。 5. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、坐姿不正等，会影响脊柱发育。 总之，青少年长高需要综合多种因素，长期坚持良好的生活习惯，才能有助于身高的增长。
2025-03-23 20:55
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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小儿身高受多重因素影响,与遗传,营养等有关.后天促进长高的方法一般建议多加锻炼身体,多加运动,补充维生素D,补钙,可促进骨骼的发育,当骨骺消失后就不再长高了,
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