体质偏瘦怎么办?
您好!我今年22岁,身高160CM左右,在08年的时候体重55公斤感觉很好,到了09年体重一直在减现在就只有45公斤左右了,体质偏瘦,平时由于工作的原因很少喝水,而且我也不怎么喜欢吃肉类,饭量很下吃饭一点就饱了,请问有什么方法能让我可以多吃点长胖点吗?
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,以上是对“体质偏瘦怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-01-19 19:01
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。
2016-01-19 20:59
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好,看了您的描述,症状来看应该是吸收和消化不好,外加脾胃虚弱的表现,建议吃点中成药。吃点健脾丸理气健脾促进饮食为好,配合吃点维生素B2和维生素D促进吸收为好,祝早日康复
2016-01-19 22:29
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回答4
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,这种情况是要注意均衡饮食店额。只要恰当饮食,用食疗来调补,就能收良效。体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效食疗方有:核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
2016-01-20 11:03
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回答5
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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您好,根据你的描述你应该调节一下你的饮食习惯,合理安排饮食才有利于身体健康。建议平时养成不挑食的坏习惯,多吃一些优质蛋白的食物,合理的运动以及良好的睡眠也很有必要。
2016-01-20 14:55
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