健康指导：如果不感到恶心反胃的话，可以一天吃两三个。深海鱼里含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，其中的DHA被誉为脑黄金，有利于孩子的大脑发育。也可每天吃一小把坚果，坚果的油脂稍多，注意不过过量造成肥胖。

你好，吃核桃对补充身体营养油很好的作用，也有助于补益大脑，不过不爱吃的话可以做到稀饭里面。你好，建议你也可以打豆浆的时候放一点，这样也是比较好的，注意也要多吃一点水果，祝好。

你好，怀孕早期可以吃自己爱吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜类的食物，只要有进食就可以满足胎儿的需要，怀孕前三个月胎儿吸收的营养是很少的，即使吃饭很少也不影响胎儿的发育的，可以喝一些豆浆类的食物，吃些青菜，希望我的回答对您有所帮助。

健康指导：核桃中含有丰富的多不饱和脂肪酸，一些是可以促进大脑发育的，除了核桃以外还有大多数的坚果都富含多不饱和脂肪酸，例如巴旦木等等坚果类。但是也不是吃越多越好，毕竟油脂含量比较高，所以说适量食用。

你好，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质70-80克，脂肪极少，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃仁生吃有一种苦味，使很多人难以接受，你可以把核桃仁和黄豆、大米、小米、燕麦等放一起做成五谷豆浆喝，味道和效果都不错。