预防少精症的自我调理方法包括饮食调整、生活习惯改善、适度运动、避免不良环境、减轻精神压力等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：减少糖分和脂肪摄入，少吃含防腐剂和着色剂食品，果蔬洗净削皮，多吃锌、硒含量高的食物，如牡蛎、虾、动物肝脏。
2.生活习惯改善：规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。
3.适度运动：如慢跑、游泳等，增强体质。
4.避免不良环境：减少接触高温、辐射、化学毒物等。
5.减轻精神压力：保持心情舒畅，避免长期焦虑紧张。
做好以上自我调理，有助于预防少精症，保持生殖健康。

少精子症是指精液中的精子数目低于正常具有生育能力男性的一种病症。在日常的食物中应该多摄入锌、硒含量高的可以促进精子活动力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。戒肥胖，多运动，尽量不要抽烟、少喝酒。

你好，先要了解会造成少精的原因，有针对性的预防，药物中的化学药物、激素类药和烟酒等会防碍精子的生长。你好，平时不要抽烟喝酒，香烟中的尼古丁成份会伤害精子，造成男性精液中的含精量降低，酒精则会导致生殖功能趋弱。平时要吃一点不易身体的食物，如山药、瘦肉等。祝好。