有氧运动是改善新陈代谢最快最快的方法，通过它你可以尽快摆脱体液和一些废物。参加举重训练来增加肌肉量，比如举重。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如果你的身体脱水，你会燃烧更少的卡路里。所以每天至少摄入1200毫克钾:香蕉450毫克，牛奶370毫克，橘子250毫克。

请中医师诊治,一般就诊治的脾胃功能不好,而现代理化检查又基本正常的情况下,中医调治效果是比较好的,因为很多人大都处于病而未病,但是还有点不舒服的状态,中医在症状采集完备的基础上可以根据症状体征包括舌象脉象进行辨证论治,在调理就诊者体质的基础上就可能改善你的脾胃不适情况,所以你目前需要做的可能是看中医,耐心吃中药,不适之症会慢慢改善.

病情分析：要减少饮食中的脂肪。选择正确的碳水化合物，多吃蔬菜水果，谷类的食物。要注意运动。平衡饮食。

你好，平时要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避免过度劳累与激动,保持精神愉快。然后针对不同的病因,症状及体质,严重程度,会有不同的应对方法。祝你早日康复

病情分析：有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果并会持续数个小时之久。所以，丢掉没时间运动的借口吧！日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定要流得满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘

病情分析：您好，建议您多运动能增强体内的新陈代谢。祝您健康。