您每天坚持做提肛运动20分钟以上，这样子可以有效的训练阴茎的肌肉建议平时可以多吃温肾壮阳的药物和食物，另外适量锻炼身体减少同房次数。

您好，这个尺寸已经算正常的，不要担心，如果说戒除手淫还是有长的余地，建议您要尽早戒除以上是对“我今年22岁，有手淫坏习惯，阴茎只有12厘米，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

阴茎正常状态，长度在7~14厘米。直径在3厘米以上。12厘米的长度是正常的。但手淫习惯会导致阴茎萎缩。应根据具体状态判断是否需要治疗，如果出现肾虚症状，可以治疗，暂时要注意节制手淫或戒掉手淫等。增强体质。

你好。12厘米在正常值范围内。建议不要经常手淫，多转移注意力，22岁可以交女朋友，结婚。

就你的描述考虑，肾气不足导致的，建议你可以服用六味地黄丸治疗。平时注意过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。