健康指导：如果想减少臀部和腿部多余的脂肪，在日常的运动方面可以选择转呼啦圈，跑步，打网球，骑自行车等运动方式，在饮食中要少吃含能量较高的巧克力，奶油蛋糕等零食，可以吃些富含膳食纤维素较丰富的蔬菜如冬瓜，芹菜，黄瓜等食品会有减肥的作用。

你好，平时从饮食及运动上注意，再注重腿部及臀部的运动，就可以了。瘦腿最好的运动是慢跑，慢跑四十分钟到一个小时，晚上睡觉之前可以做些小运动，比如抬腿运动或者等车轮运动。

你好，这种情况是需要多运动的可以尝试慢跑和跳绳可以瘦大腿和臀部的，平时少吃油腻食物及甜食。

你好，根据你的病情分析，减肥要运动结合饮食的调整建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物、油腻的食物希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

您好！根据您所说的情况，请问需要做什么运动，可以跑步，跳绳！运动后的按摩方法，不一定要按摩的！要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入。