睡觉老做梦、白天犯困没精神、注意力不集中、易怒、膝盖凉、有时头晕眼花坐一会就腰酸背痛，可能是由多种因素引起，如睡眠质量差、神经衰弱、肾虚、贫血、颈椎问题等。 1. 睡眠质量差：不良的睡眠习惯、环境因素或心理压力可能导致睡眠质量不佳。改善睡眠环境，保持规律作息，睡前避免使用电子设备。 2. 神经衰弱：长期精神紧张、压力大易引发。可通过心理调节，如放松训练、适当运动来缓解。 3. 肾虚：分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚可服用六味地黄丸；肾阳虚可用金匮肾气丸。但用药需遵医嘱。 4. 贫血：常见于缺铁性贫血。可补充铁剂，多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏。 5. 颈椎问题：长期低头等不良姿势可能导致。注意颈部姿势，必要时进行物理治疗。 出现这些症状应重视，及时调整生活方式。若症状持续不缓解，建议到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

你好，你的情况存在脾肾阳虚的现象，可以服用归脾丸和金匮肾气丸调理，平时要多吃些羊肉，狗肉，猪腰，韭菜等补肾食物。