产后长期营养不良导致身体不好，进补需综合考虑饮食、运动、睡眠、药物及心理等方面。饮食要均衡多样，适当运动增强体质，保证充足睡眠，合理用药调理，保持良好心态。 1.饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 3.睡眠：保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时的睡眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4.药物：可在医生指导下服用一些补气血的药物，如八珍益母丸、归脾丸、乌鸡白凤丸等。 5.心理：保持乐观积极的心态，避免焦虑和抑郁，可通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式调节。 总之，改善身体状况需要长期坚持，综合调理，如有必要，应及时就医，在医生的指导下进行全面的检查和治疗。

这种情况要明确是那种虚再选择补药进行治疗，如果是气血亏虚可以使用阿胶浆等药物治疗。建议到正规医院中医科就诊进行辨证，明确诊断后再进行药物治疗。