在性生活中保持持久，受多种因素影响，如心理状态、身体素质、性技巧、生活习惯、疾病因素等。 1.心理状态：焦虑、紧张等不良情绪可能影响性生活持久度。保持放松、自信的心态，避免压力过大，有助于延长性生活时间。 2.身体素质：良好的身体素质是关键。通过规律的运动，如慢跑、游泳等，增强心肺功能和肌肉力量。 3.性技巧：掌握合适的性技巧，如控制节奏、变换体位等，可以提高性生活质量和持久度。 4.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒；合理饮食，均衡营养。 5.疾病因素：某些疾病如前列腺炎、尿道炎等可能导致性生活时间短。若有相关疾病，应及时就医治疗。 总之，要在性生活中保持持久，需要综合考虑多方面因素。如果存在问题，不要害羞或焦虑，及时寻求专业帮助，以改善性生活质量。

放松,不要太紧张,为了延长性行为时间，男人应当在高潮来到之前，心理上"关闭"或者摩擦制动下来(暂时静止)，使他能多少减少一些性压的水平。如果在发生性关系时短时重复这个程序，习惯上的性交就会延长2-3倍的时间。