打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

您好，根据您的描述建议最好去医院看一下胃肠的吸收情况，饮食清淡，不要熬夜，规律的作息您可以服用柏子养心丸进行调理一下的啊，也可以服用枣仁安神口服液的，祝健康医生询问：

您好，您的这种情况可能是营养不好。您好，建议您注意补充营养，祝您身体健康。医生询问：

一方面，保持一个平和的心情。良好的作息习惯。饮食清淡，适当的锻炼身体，偶尔要增加营养，提高自身免疫抵抗机能，从根本上加以防治，另一方面到正规医院接受定期检查治疗，请电击我头像旁边的电击资询来咨讯我，让我对你的情况做深一步了解，最后拿出一个行之有效的治疗方案,.

一般睡眠不好就会导致体质差，建议你看看中医调理，你好，建议你睡前喝包牛奶，可以有助于睡眠，祝您健康