对于体重超标、活动量少且天生虚胖的学生，可通过饮食调整、增加活动量、规律作息、心理调节和适当的中医调理等方法来改善。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 增加活动量：利用课间时间走动，上下楼梯替代乘坐电梯，放学后步行一段路程。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免因肥胖产生焦虑情绪。 5. 中医调理：可尝试艾灸、按摩等中医疗法，促进血液循环和代谢。 总之，改善体重需要长期坚持，逐步形成健康的生活方式。只要有决心和毅力，就能达到理想的体重和健康状态。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天可以适量控制自己的饮食量，每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

请问您是怎么胖起来的，有些胖是有一定的遗传的，基因决定不吃药，不运动，不节食，不手术，请问您想通过吃饭来减肥吗？注意少吃，不用不吃，少吃含热量大的，