高中生压力大致身心不适如何减压
2025-03-23 10:44
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我是一个高中生，压力过大，免疫力记忆力都？我是一个高中生，压力过大，免疫力记忆力都下降，导致眼睛经常出问题，头曾经疼过一个学期，请问该如何减轻压力呢。神经过度紧张，不过没说该如何缓解改善目前的状况
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回答1
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施咏梅 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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高中生因压力大出现免疫力和记忆力下降、眼睛和头部问题，神经紧张，可通过合理作息、适当运动、心理调节、饮食调整和培养兴趣爱好等方式来减轻压力。 1. 合理作息：保证每天充足的睡眠，建议每晚 7 - 8 小时，有助于恢复体力和精力，增强免疫力。 2. 适当运动：如慢跑、跳绳、游泳等，能促进血液循环，释放内啡肽，缓解紧张情绪。 3. 心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，也可通过与家人朋友交流来舒缓压力。 4. 饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供营养支持。 5. 培养兴趣爱好：参加绘画、音乐、阅读等活动，转移注意力，减轻学习带来的压力。 总之，高中生要重视自身压力问题，综合运用多种方法来缓解，保持身心健康，以更好地应对学习和生活。
2025-03-23 22:43
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