精子质量下降，而且近段时间手淫过多，从而导致了肾痛肾虚。为了身体的健康，还是希望近段时间能够禁欲，不要因为一时的爽快而导致以后的后悔。要学会锻炼身体，让身体拥有更好的免疫力，尽量避免辛辣刺激的食物，还要禁止熬夜通宵等一切不健康的行为。长期坚持下去就会有不错的收获。

您好，正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约5—30分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。据您的描述，若精液呈黄色，可能是泌尿系炎症导致，比如前列腺炎、精囊炎等;或精液内含有尿液。且间隔较长的性行为，所产生的精液颜色较黄。建议您可综合自身情况，必要时还需及早到医院明确诊断，并遵医嘱给予适合病情发展的治疗方案。祝您健康。

精液呈黄色,可能是炎症引起的如：前列腺炎等,或精液内含有尿液,而间隔较长的性行为,所产生的精液也是较黄,建议到医院检查精液质量,必要时可以对症治疗.戒掉手淫。