1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算现在的体重应该控制在四十三公斤是比价正常的，在这个数值范围内上下浮动百分之五左右也均属于正常范围内，另外十一岁的孩子正处于机体生长发育的高峰期，机体无论是身高还是体重都存在很多不确定的因素。

健康指导：由于生长发育还需要较多的能量，建议以纠正不良生活习惯为准，需要杜绝油炸、高糖、高盐类食物，以及含有较多饱和脂肪、反式脂肪食物的食用，减少额外的能量摄入。同时增加全谷类主食、蔬菜、酸奶、鸡蛋等的食用，延长饱腹感。并且每天坚持最低为半小时的运动，散步、慢跑都可以。