胳膊粗细不要刻意关注，只要没病就可以，与个人的肌肉类型有关，多参见体育锻炼，健康

你好，根据你的情况，我做如下建议。对喝水，可以吃点香蕉并且做到以下几点，相信你会有收获的。1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后或睡前按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯.　　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.　　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

病情所述大便太硬稍用力就会出血。病情分析考虑大便干硬排便腹压增大肛管压力增加引起肛裂，建议忌辛辣刺激，多吃膳食纤维丰富蔬菜水果如芹菜白菜萝卜藕苹果香蕉梨子西红柿等，多吃粗粮杂粮粗纤维素食物，服用蜂蜜或麻仁丸润肠通便，多喝水多运动，养成晨起定时排便习惯，肛内用太宁栓，便后1/5000高锰酸钾液坐浴。祝你早日康复。

你好根据你的情况骨骼细不一定是发育不良，是因为没有得到很好的锻炼。