健康指导：您好。看来，您胖的主要原因就是因为坐的时间太长，而运动量太少。因此，只要增加适当的运动，是可以很好的控制身材。跳绳，仰卧起坐，转体下腰，平板撑等都是可选的。如果想成功的瘦下来，一定要进行运动，而且要坚持下去。

你好，一般的情况缺少运动的情况下，部分人是可以引起肥胖的情况的。一般的情况往往是需要下班后适当的活动的。还有注意饮食要清淡的。还有此种情况吃饭后不要马上坐下的。另外可以适当的做一下按摩的。

您好，坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。减少脂肪和热量摄入的同时,还要进行进行运动。

健康指导：你发:根据你的描述可能是肥胖引起的身体不适，建议你还是及时减肥，平时首先就是养成良好的饮食习惯三餐一定要均衡多吃蔬菜水果等清淡食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，另外就是平时多运动如跑步羽毛球减肥操瑜伽等

你好你的情况都是因为活动比较少的原因引起的根据你的表现需要适当增加一些活动的机会不一下坐的太久了都是活动一些局部或是活动一下在继续自己可以在早晚是时间走步1小时左右就会逐渐恢复的