您好，这个情况极有可能是形成了股骨头坏死，可以先适当的进行非手术治疗看看。非手术治疗包括小针刀疗法，关节腔注射润滑剂，理疗，针灸，外敷膏药，服用消炎止痛的药物等等，如果效果效果不佳的话，需要进行手术治疗的。

根据您的描述，不像是膑骨移位，到像是膝关节内存在游离体，因为膑骨移位，我在这么多年的临床工作中还没有见过，（当然，没见过不一定没有），建议您去医院排一个膝关节的正侧位片，可以明确诊断。根据您的描述，每次可以活动后自行“回位”，这应该是膝关节内游离体的表现，如果拍片未：膝关节内存在游离体，最好的治疗办法是切开取出游离体或者关节镜下取出游离体。正常的膑骨是与股四头肌腱结合很紧切，即便手术也不好剥离，所以说膑骨不是完全游离状态，而是与股四头肌腱结合坚实。股四头肌腱向下延伸为膑韧带附着于胫骨结节处。建议您去医院排X片，可以明确诊断。祝你早日康复！