可以试试坐立前屈式：①平坐于地，右脚屈膝叠于左腿上方，左脚屈膝，左脚脚板置于臀下。②双手分别抓住双脚脚尖，身体向前鞠躬，尽量将身体下压，低头，保持15-20秒。

推荐骆驼式：　①跪坐在地上，脚板垂直于地面，抵在臀部下面，上身挺直，放松双肩，双臂自然垂放，双手自然置于大腿上面。　②直立上身，大腿跪地，使其垂直于地面。右手向后抓住右脚脚跟。③左手抓住左脚脚跟，身体向后弯，头往后仰，放松颈部，保持10-15秒。

瘦屁股需要改掉自己的一个习惯，就是坐，不能老坐着，要多站，能站着就坚决不坐下，吸口气，然后提起屁股上的劲站，这样会帮你减掉屁股，再有就是适当做下拉伸的动作，比如抬腿，多做，尽量抬高，抬起后不要急着放下，坚持一会，再慢慢放下去后踢腿，什么运动都要坚持，我记得看一个娱乐节目，有个明星说每天踢50下，就瘦下来了。

你好，这种情况建议你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的，运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。