你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等

你好，身高发育受遗传因素、营养状况、运动状况和生长激素水平等影响女生身高发育多在11~17岁，建议你调整饮食，少吃甜食、腌制食品，多吃些蔬菜水果和富含蛋白质的食物，每天补充1`2袋加钙牛奶。作息规律避免熬夜。适当增加体育锻炼，如篮球、有氧跑、羽毛球、健身操、瑜伽等。

人的骨骼一般要到25岁才会完全停止生长。多多努力，还能长高,给你几点可行的建议吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，