长期便秘失眠且肾阳虚的人群，适合吃一些具有润肠通便、安神助眠、温补肾阳作用的水果和蔬菜，如香蕉、火龙果、韭菜、菠菜、南瓜等。 1.香蕉：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘情况。同时，其含有一定量的镁元素，有助于放松神经，辅助改善睡眠。 2.火龙果：含有丰富的水分和果胶，可增加肠道内的水分，软化粪便，促进排便。 3.韭菜：性温，具有补肾壮阳的作用，对肾阳虚有一定的调理效果。 4.菠菜：富含维生素和膳食纤维，能促进肠道消化，缓解便秘，且有一定的安神作用。 5.南瓜：富含果胶和膳食纤维，有助于润肠通便。同时，南瓜性温，对肾阳虚有一定益处。 总之，通过合理食用这些水果和蔬菜，可以在一定程度上改善长期便秘失眠且肾阳虚的症状。但饮食调理只是辅助手段，若症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

你好，便秘建议少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纤维的食物。平时注意运动，可以经常对腹部进行顺时针按摩.可以继续喝蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。也可选用西沙必利等胃肠动力剂，以增强肠道的动力，增快肠蠕动，对慢传输型便秘有良好的作用。

您好，根据以上内容的描述，你的情况，考虑是失眠便秘您好，你的情况，考虑便秘，建议每日清晨饮白开水一杯，养成按时排便习惯，多吃含纤维素的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，少吃辛辣食物，必要时应用麻仁软胶囊、芦荟胶囊，如果大便特别干燥，便不出的话，可用开塞露。失眠，建议睡觉前用热水泡脚、喝一袋纯奶，并且可以口服酸枣仁口服液或者朱砂安神丸，白天建议多运动

你好，要是便秘不适，那么还是对症积极治疗，这个饮食还是控制好的，用些药物调理一下，试试，养成定期排便习惯的，建议你多吃些梨子以及芹菜，还有，红薯等等，能够增加蠕动，饭前一支香蕉，必要时候，吃些蜂蜜水，按摩小肚子